Ở người lớn tuổi nhu cầu năng lượng giảm dần, giảm tỷ lệ trao đổi chất, khả năng tổng hợp vitamin D cũng giảm theo tuổi tác nên người lớn tuổi thường được khuyến cáo nên bổ sung các chất dinh dưỡng sau để giảm thiểu rối loạn chuyển hóa, thiếu chất, thiếu dinh dưỡng hoặc dư thừa chất béo gây béo bụng, máu nhiễm mỡ gan nhiễm mỡ ,…Ở người lớn tuổi chúng ta cần được quan tâm nhiều hơn bởi lúc này quá trình lão hóa đã trở nên nhanh và mạnh mẽ hơn cần được bổ sung đầy đủ những loại vitamin khoáng chất và dinh dưỡng dễ thiếu hụt sau
Mục Lục
Canxi
- Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh bởi canxi tham gia vào hầu hết các quá trình vận động chuyển hóa của cơ thể, nhưng quan trọng nhất vẫn là xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Nhưng một điều nghịch lý là khi già đi chúng ta càng ăn ít canxi hơn trong chế độ ăn hàng ngày, nếu bạn cung cấp cannxi không đầy đủ cho cơ thể sẽ khiến nguy cơ gãy xương giòn xưng tăng cao
- Để cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết nên dùng các loại sữa ít béo, sản phẩm từ sữa, ngoài ra những thực phẩm khác nhiều canxi ta cần bổ sung gồm cải bông, cải xoăn, nươc ép. Nếu không thích ăn nhiều quá ta có thể chia nhỏ chúng thành nhiều bữa ăn phụ, hoặc thay thế nước uống bằng những loại nước ép, sữa chua, phomai,…
Vitamin B12
Vitamin B12 rất quan trọng để duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh nhưng với người lớn tuổi mức độ hấp thu Vitamin B12 của họ kém so với những người trẻ tuổi. Vì thế việc ăn nhiều các thực phẩm có vitamin B12 là cần thiết. Chúng có nhiều trong cá thịt, gia cầm, trứng sữa và các sản phẩm từ sữa
Vitamin D
- Nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần cung cấp đủ lượng khuyến cáo hàng ngày là có thể an tâm không thiếu hụt canxi nhưng thực ra khi thiếu vitamin D thì quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể không được hoàn thiện nó làm thiếu hụt đi lượng canxi đã bổ sung vì thế vitamin D rất quan trọng với mọi người nhất là người lớn tuổi, nó giúp hấp thụ cannxi, duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Bên cạnh đó canxi còn giúp chống lại một số bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường loại 1, viêm khớp dạng thấp, bệnh đa xơ cứng và các bệnh tự miến.
- Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm ngũ cốc, sữa chua, nước trái cây, các loại cá nhiều vitamin D gồm cá hồi, cá ngừ, trứng,… Ngoài ra một nguồn vitamin D tự nhiên phong phú và rất tốt cho sức khỏe mà ta có thể bổ sung miễn phí hằng ngày đó là tắm nắng sáng, ánh nắng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và codn bổ sung một lượng vitamin D tốt và hiệu quả nhất cho cơ thể
Chất xơ
- Chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp bạn giảm cân, ngoài ra còn là thực phẩm lý tưởng cho những người tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao.
- Ăn nhiều các loại đậu, ngũ cốc, trái cây rau quả,… nên ăn nhiều loại đậu vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe
Axit folic
Axit folic vô cùng quan trọng trong nguyên nhân gây thiếu máu và khuyết tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ. Tuy vậy Axit folic cũng là vitamin cần thiết cho người lớn tuổi, chúng ta cần bổ sung nhiều trái cây rau quả, ngũ cốc trong bữa ăn hoặc nếu người lớn tuổi không ăn đầy đủ được hết những khuyến nghị về số lượng thì ta cần bổ sung bằng các loại thực phẩm dinh dưỡng hoặc viên uống bổ sung theo ý kiến của bác sĩ
Magnesium
- Magnesium thường ít được nhắc đến nhưng nó đóng một vai trò không thể thiếu giúp hệ miễn dịch của bạn được nguyên vẹn, tim khỏe mạnh, xương khớp vững chắc. Magnesium thường bị mất đi trong quá trình chế biến thực phẩm, và sự hấp thu Magnesium cũng giảm theo độ tuổi, một số loại thuốc như lợi tiểu cũng làm giảm sự hấp thu Magnesium của cơ thể
- Chúng ta có thể bổ sung Magnesium qua các loại thực phẩm chưa chế biến gồm trái cây tươi, rau quả, các loại hạt, ngũ cốc, đậu và hạt
Kali
- Kali là chất cần thiết cho chức năng của tế bào và được chứng minh là giảm huyết áp cao và nguy cơ sỏi thận ngoài ra cung cấp đầy đủ kali trong ngày cũng giúp xương chắc khỏe hơn.
- Thực phẩm giàu kali ta có thể dễ dàng tìm thấy trong chuối, mận, khoai tây, rau củ quả tươi. Nếu bạn không thể ăn quá nhiều thực phẩm có kali vì lý do gì đó thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự ý bổ sung, vì thiếu hoặc thừa kali đều rất nguy hiểm cho sức khỏe
Omega 3
Chúng ta thường nghe nhiều về chất béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bất kỳ lứa tuổi nào đặc biệt là những người lớn tuổi bởi nó giúp giảm triwwju chúng của bệnh viêm khớp dạng thấp, giảm thị lực ở người già, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer. Chúng ta nên ăn hai phần cá mỗi tuần đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi cá thu,… ngoài ra ăn các loại hạt như hạt đậu nành, óc chó, hạy hạnh nhân,…
Nước
Nước tuy không phải là một vitamin thiết yếu nhưng nó rất quan trọng với sức khỏe, ăn nhiều chất xơ là tăng nguy cơ mất nước vì nó hấp thụ nước. Có thể nhận biết cơ thể đang thiếu nước qua màu nước tiểu, nếu nó vàng nhạt là cơ thể khá đủ nước, còn màu tươi sáng hoặc vàng đậm là ta cần bổ sung thêm. Nhu cầu nước trong ngày của mỗi người là mỗi khác nhưng trung bình nên uống 6-8 ly nước lớn mỗi ngày bên cạnh tăng cường hoạt động thể chất
* Alpha Lipid là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá và đầy đủ cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể đặc biệt là người lớn tuổi
- Trong Alpha Lipid có chứa hầu như đầy đủ những vitamin và khoáng chất kể trên gồm Axit folic, vitamin D, B12, Magnesium, kali, chất xơ, và đặc biệt lượng canxi đầy đủ trong mỗi ly sữa đủ cho nhu cầu canxi hằng ngày cho mỗi người
- Ngoài ra Alpha Lipid còn là nguồn cung cấp kháng thể tự nhiên vô cùng lớn giúp cơ thể chống lại virus vi khuẩn gây bệnh và đào thải độc tố cho cơ thể
- Sản phẩm Alpha Lipid LifeLine tự hào dẫn đầu Newzealand đạt danh hiệu chất lượng vàng qua các năm
Sản phẩm sữa non Alpha Lipid LifeLine không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh, đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cân bằng dinh dưỡng, hoàn thiện quá trình chuyển hóa trao đổi chất của cơ thể tốt hơn, giúp cân bằng hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, cung cấp cannxi đầy đủ cho nhu cầu trong ngày. Nên khi sử dụng sản phẩm đều đặn ta sẽ có một sức khỏe tốt hơn rất nhiều
