Phòng ngừa cao huyết áp

Phòng ngừa cao huyết áp cũng giúp hạn chế được nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh nguy hiểm khác

phong ngua cao huyet apTừ bài trước nghiên cứu về nguyên nhân, hậu quả của bệnh cao huyết áp, chúng ta có thể sống một lối sống khoa học để giảm nguy cơ cao huyết áp mà không phải sử dụng đến thuốc tây một cách thường xuyên

Xem thêm 9 cách để kiểm soát huyết áp cao không cần dùng thuốc

Duy trì một trọng lượng cân đối: Cân nặng của bạn tỷ lệ thuận với cao huyết áp. Chúng ta nên chú trọng đến việc giảm cân ở những người dư cân, hãy hành động càng sớm càng tốt, vì khi bạn chần chừ có thể sẽ có nguy cơ bị các bệnh nguy hiểm khác

trong luong can doi giam mot phan  cao huyet ap

Chế độ ăn khoa học: chúng ta nên tập ăn nhiều rau xanh, củ, quả, hạn chế dùng thức ăn chứa nhiều calo như chất đường đạm béo, dầu mỡ chiên xào, đặc biệt là các loại dầu đã chiên đi chiên lại nhiều lần có nguy cơ gây ung thư cao

thuc pham tu nhien cung cap vitamin khoang chat

Ăn uống lạt: tức là ta nên ăn ít muối có thể giữ cho huyết áp bình thường, lượng natri hấp thụ càng cao thì huyết áp càng cao. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa lượng lớn natri tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch

tranh cac loai do an che bien san

Tập thể dục đều đặn: mỗi sáng ta có thể tập vài động tác thể dục giúp máu huyết lưu thông, vận động để ngăn ngừa cao huyết áp, nếu không có thời gian thì ít nhất chúng ta cần tập 3 lần/tuần, mỗi lần 30p nhằm phòng tránh nguy cơ tăng huyết áp

tap the duc giup chong lai lao hoa

Hạn chế uống rượu, thuốc lá: Rượu và thuốc lá là 2 kẻ thù số một của cơ thể, nó gây ra rất nhiều bệnh chứ không chỉ riêng cao huyết áp. Đối với nữ giới ta cần hạn chế uống chỉ 1 ly nhỏ 1 ngày, còn nam giới có thể uống 2 ly nếu cần

hut thuoc gay hai cho huyet ap

Luôn theo dõi huyết áp mỗi ngày: Bạn nên theo dõi huyết áp thường xuyên mỗi ngày, hoặc nếu trong ngày cơ thể thấy lạ hơi mệt thì phải đo huyết áp để phòng tránh nguy hiểm và kịp thời cấp cứu

Việc tập thói quen mỗi ngày cho người chưa bị huyết áp và cả những người đang bị là phương thuốc kỳ diệu nhất giúp ta khỏe mạnh bền lâu và không tốn kém chi phí

Giảm căng thẳng: stress có thể gây căng thẳng lên hệ thống dây thần kinh và ảnh hưởng trực tiếp đến cao huyết áp. Có nhiều cách để làm giảm căng thẳng như tập thiền, yoga, tham gia các khóa học tư duy, tự xoa dịu tinh thần, tâm sự với người bạn, nuôi con vật mà chúng ta yêu quý trong nhà,…

giam cang thangNgoài ra các chất sau đây đã được kiểm nghiệm lâm sàng có tác dụng phòng ngừa huyết áp cao:

Canxi Những nước có mức tiêu thụ canxi thấp thì có mức dân bị cao huyết áp cao hơn, nhưng không có bằng chứng uống canxi có thể ngăn ngừa huyết áp cao. Nhưng phải bảo đảm cung cấp 1000mg cannxi cho người lớn từ 19-50 và 1200mg cho người trên 50 hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú. Ta có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như pho mát, sữa chua, sữa béo và đặc biệt sữa ít béo và sữa non cung cấp nhiều canxi hơn các loại sữa béocanxi-từ-các-loại-thực-phẩm-như-pho-mát-sữa-chua-sữa-béo-và-đặc-biệt-sữa-ít-béo-và-sữa-non-cung-cấp-nhiều-canxi-hơn-các-loại-sữa-béo

Kali: Ăn nhiều thực phẩm chứa Kali giúp bảo vệ chống lại huyết áp cao. Nhiều loại thức ăn từ rau củ, sữa và cá và nguồn cung cấp kali phong phú

chuoi chua nhieu kali

Omega-3:  có nhiều trong các loại cá béo như cá thu và cá hồi. Một lượng lớn các loại dầu cá có thể giúp giảm huyết áp cao, nhưng vai trò trong việc phòng ngừa là không rõ ràng. Uống nhiều dầu cá dạng viên không được khuyến khích  vì liều cao có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu. Ta nên dùng các loại cá này thường xuyên nhưng hạn chế chiên, rán vì như thế không tốt mà còn tăng nguy cơ huyết áp cao

omega-3

Tỏi: Một số nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh được tác dụng của tỏi trong việc giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu và giảm một số bệnh ung thư

toi giup giam huyet ap

* Sữa non Alpha Lipid LifeLine được chiết xuất từ sữa non của bò đã được tách đường đạm béo, và có một lượng ít carbohydrate đảm bảo thích hợp cho mọi đối tượng, bên cạnh đó Alpha Lipid LifeLine chứa một lượng lớn Lactoferrin giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu, mảng bám trên thành mạch máu, trung hòa độc tính, giúp ích cho việc cải thiện rõ rệt bệnh cao huyết áp

Sữa non Alpha Lipid LifeLine

Sữa non Alpha Lipid LifeLine

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...