Chế độ dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ

dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ

Từ lúc được chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề: khám thai định kỳ, uống thuốc, quan tâm sức khỏe nhiều hơn và quan trọng nhất là chế độ ăn như thế nào khi vừa mang thai lại mắc bệnh tiểu đường. Thay đổi lối sống, ăn uống khoa học lành mạnh, hoạt động thể chất hợp lý đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé là điều không quá khó khi ta tuân thủ các nguyên tắc sau

1. Lựa chọn carbohydrate tốt tránh các loại carbohydrate xấu

carb tot va xauKhó phân biệt giữa carbohydrate tốt và xấu nhưng ta có thể tách chúng ra, những thực phẩm nào nguyên chất không qua công nghệ tinh chế và chế biến thì coi như carbohydrate tốt như các loại hạt, trái cây, rau củ, bánh mỳ đen chưa qua tinh chế. Còn carbohydrate xấu điển hình là các loại đã qua tinh chế như bánh mỳ trắng, ngũ cốc tinh chế, các loại thực phẩm đã được thêm chất béo, muối đường,..

2. Chỉ số GI thấp

thuc pham co chi so GI thapLựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp là an toàn giúp ổn định đường huyết của bạn, những thực phẩm có Gi thấp thường giàu chất xơ nó còn giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn giảm cảm giác thèm đồ ngọt

Một số thực phẩm có lượng GI thấp như:

  • Sữa và sữa chua ít béo hoặc không béo
  • Quả việt quất và quả mọng khác
  • Cam và trái cây có vị chua như quýt, chanh, bưởi
  • Đậu
  • Quả óc chó, Hạt lanh và các loại hạt khác
  • Cải xoăn Kale và Các loại rau lá xanh
  • Lúa mạch, đậu lăng, và các loại ngũ cốc khác
  • Cá hồi hoang dã, cá trích, cá mòi, cá thu
  • Cà chua
  • Các loại rau không tinh bột

3. Ăn ít đường

thuc pham nhieu chat beo

  • Hạn chế các loại đồ uống có ga, các món tráng miệng ngọt, những loại thực phẩm có đường và qua tinh chế nó làm tăng lượng đường trong máu của bạn
  • Khi uống các loại nước ép nên pha loãng chúng ra với tỷ lệ 3/4 nước uống mỗi ngày một lần. Còn lại ta nên uống các loại nước không đường
  • Giảm các loại thực phẩm chế biến, đọc nhãn thực phẩm tránh các tên như: sucrose, glucose, dextrose, fructose, lactose, maltose, mật ong, xi-rô,…tránh các loại chất ngọt nhân tạo

4. Ăn nhiều bữa một ngày

an nhieu lan trong ngay

Nên ăn một ngày khoảng 6 lần

Nếu không có thời gian ta nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày hoặc 6 bữa là tốt nhất giúp kiểm soát lượng thức ăn và tránh tăng đột ngột glucose trong máu do ăn quá nhiều

5. Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm vừa giúp ta bớt cảm giác thèm ăn mà đem lại lợi ích cho việc tiêu thụ glucose vào máu đều đặn không đột ngột thay đổi

6. Ăn các loại cá

ca hoi hoang da tot cho benh tieu duong

Cá hồi hoang dã tốt cho sức khỏe đặc biệt người bệnh tiểu đường

Các loại cá tốt cho cả mẹ và bé dù là bạn bệnh tiểu đường hay khỏe mạnh thì nó cũng đem đến những chất dinh dưỡng quý giá và có lượng GI thấp. Lượng được khuyến nghị là ăn 2 lần/tuần, mỗi khẩu phần khoảng 140g. Các loại cá tốt nhất là cá thu, cá mòi, cá hồi, cá trích, cá hồi,…. Bên cạnh đó dầu cá cũng rất tốt cho tim mạch và cũng không được lạm dụng quá 2 phần một tuần. Tránh các loại cá có mức thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập, cá ngừ

7. Quản lý cân nặng

trong luong can doi

  • Không phải khi mang thai ta cứ để cơ thể tăng cân tùy ý là tốt cho bé và có một em bé mập mạp lúc sinh ra là tốt. Vì đang mang bệnh tiểu đường thai kỳ mà lại tăng cân nhiều thì khả năng bé sinh ra bị béo phì là rất cao ngoài ra sau đó người mẹ lại có nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2 cao
  • Quản lý cân nặng vừa phải bằng chế độ ăn lành mạnh và chất lượng là ưu tiên hàng đầu cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ

8. Rượu

uong nhieu ruou va benh tieu duongCó nhiều quan điểm trái ngược nhau trong việc uống rượu khi đang mang thai nhưng tốt nhất ta nên tránh rượu trong giai đoạn đầu của thai kỳ để tránh sẩy thai. Ngoài ra rượu còn có thể làm hạ đường huyết nên ta cần cân bằng lượng glucose với chế độ ăn và rượu nếu muốn sử dụng

*Tại sao sữa non Alpha Lipid LifeLine giúp ích được cho người bệnh tiểu đường

Sữa non Alpha Lipid LifeLine

Sữa non Alpha Lipid LifeLine

  • Sản phẩm Alpha Lipid LifeLine được chiết xuất từ sữa non của bò  đã được tách đường đạm béo, và có một lượng ít carbohydrate đảm bảo thích hợp cho người tiểu đường
  • Bên cạnh đó Alpha Lipid LifeLine chứa một lượng lớn các yếu tố tăng trưởng giúp cân bằng lượng đường trong máu, giúp giảm lượng insulin cần (đặc biệt quan trọng đối với người bị tiểu đường)
  • Sữa non Alpha Lipid LifeLine có chứa đầy đủ vitamin khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa vận động của cơ thể, bổ sung dưỡng chất đặc biệt cho người tiểu đường bị thiếu chất do ăn uống kiêng khem hoặc ăn không ngon miệng

=========

Xem thêm 11 siêu thực phẩm cho bệnh tiểu đường

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...