Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Bệnh tiểu đường nên ăn gì? Ăn gì tránh biến chứng? Ăn gì để ổn định đường huyết? Đây hầu như là mối quan tâm hàng đầu của bệnh nhân bị tiểu đường

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất vừa phải cùng tinh thần thoải mái sẽ giúp chúng ta không còn phải quá lo lắng về bệnh tiểu đườngbệnh tiểu đường nên ăn gì để tránh biến chứng

Tham khảo thêm 6 Chất bổ sung cần thiết cho bệnh tiểu đường

Trong khi hầu hết chúng ta nghĩ khi tăng đường huyết sẽ ảnh hưởng đến bệnh tim nhiều hơn, thì các nghiên cứu lâm sàng đã cho ra kết quả ngược lại là hạ đường huyết  mới là “thủ phạm” thật sự nguy hiểm hơn. Vậy Bệnh tiểu đường nên ăn gì ?

Kết hợp chế độ ăn có chất béo, protein và chất xơ nhằm làm chậm sự hấp thu carbohydrate và chuyển glucose ra khỏi máu và đi vào các mô, chậm tiêu hóa và duy trì đường huyết ổn định hơn

bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều đạm động vật

Bệnh tiểu đường nên ăn nhiều các loại thực phẩm 

 

1. Trái cây rau quả tươi đủ màu sắc, đủ các loại trái cây thì càng tốt

Trái cây chứa nhiều chất xơ, có tác dụng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Làm chậm sự hấp thu đường, giảm nguy cơ béo phì, đau tim, đột quỵ… 

bệnh tiểu đường nên ăn nhiều trái cây

2. Chất béo lành mạnh từ các loại nguyên hạt, dầu ô liu, sữa, bơhạnh nhân tốt cho bệnh tiểu đường

  • Cũng như những người bình thường, bệnh nhân tiểu đường cũng cần chất béo cho cơ thể
  • Chất béo cần để cung cấp năng lượng, giữ cho tóc và da khỏe mạnh, giúp tế bào hoạt động tốt và để bảo vệ cơ thể và các cơ quan của chúng ta

3. Các loại đậu

Các loại đậu điển hình đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng mang lại các lợi ích: chúng có thể cải thiện việc kiểm soát glucose trong máu và chúng có thể làm giảm huyết áp, có nghĩa là chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạchcác loại đậu thích hợp cho bệnh tiểu đường

4. Ngũ cốc và bánh mỳ tốt hơn nên dùng bánh mỳ đen

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm toàn bộ hạt ngũ cốc, là một loại chất xơ tốt. Chất xơ là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn
  • Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất

bệnh tiểu đường nên ăn bánh mì đen

 5. Các loại cá

  • Cá cung cấp một lượng lớn các axit béo protein và omega 3. Chúng ta nên ăn ít nhất một phần dầu cá mỗi tuần
  • Cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin D giúp giữ cho xương khỏe mạnh và vitamin B2 tốt cho da, mắt, hồng cầu và hệ thần kinh
  • Cơ thể sẽ hấp thụ hầu hết vitamin D từ cholesterol của chúng ta khi da của chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

bệnh tiểu đường nên ăn cá hoang dã

===================

Bệnh tiểu đường không nên ăn 

 

  • Chất béo xấu từ thực phẩm chế biến rồi hoặc nhiều loại dầu

    bệnh tiểu đường không nên ăn thức ăn nhanh

  • Hạn chế các loại bánh kẹo nhiểu đường, khoai tây chiên
  • Bánh mì trắng, mì tinh chế, gạo

    bệnh tiểu đường không nên ăn bánh mì trắng, mì tinh chế, gạo

    Hạn chế ăn bánh mì trắng, mì tinh chế, gạo

  • Thịt đã chế biến, thịt đỏ, các loại thịt từ động vật được nuôi bằng thuốc kháng sinh, chất tăng trưởngbệnh tiểu đường không nên ăn thịt đỏ nhiều

==========================

Lập một chế độ ăn chất ngọt lành mạnh

 

  • Bệnh tiểu đường nên ăn ít đường, không phải là loại bỏ hoàn toàn nhưng ta thay thế bằng một lượng đường lành mạnh hơn. Bạn vẫn có thể thưởng thức những bữa ăn tráng miệng yêu thích nhưng điều độ
  • chế độ ăn của người tiểu đường nên giảm dần lượng đường: nó không làm cho bạn đột ngột mất hoàn toàn sở thích của mình mà từ từ giảm sẽ giúp bạn thích nghi dần và kiêng bền hơn
  • Thêm chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn hàng ngày: các loại sữa chua, bơ đậu phộng và các loại hạt
  • Tham khảo thêm chất béo lành mạnh
  • Ăn kẹo chung với bữa ăn, vì khi bạn ăn chúng một mình sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu của mình lên
  • Hãy ăn chậm để thưởng thức hương vị của từng món ăn cộng với chúng làm bạn có cảm giác no lâu hơn
  • Giảm nước ngọt, soda, nước trái cây
  • Bệnh tiểu đường nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn
  • Thay thế bữa ăn tráng miệng mọi ngày với một nửa khẩu phần ăn bằng trái cây

============================

Ăn thường xuyên hơn và có nhật ký bữa ăn

 

bệnh tiểu đường nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn ngày 2-3 lần

  • Cơ thể bạn sẽ tốt hơn, tự điều chỉnh nồng độ đường trong máu và trọng lượng khi bạn có một lịch trình cho những bưa ăn hợp lý
  • Có một bữa sáng lành mạnh và nhiều hơn những bữa khác. Nó sẽ cung cấp năng lượng và đường trong máu ổn định hơn
  • Bệnh tiểu đường nên ăn nhiều bữa trong ngày: tốt nhất nên ăn 6 bữa/ ngày
  • Các bữa ăn nên có lượng calo như nhau: cố gắng ăn nhiều bữa với mức calo như nhau giúp lượng đường trong máu ổn định hơn
  • Kết hợp chế độ tập thể dục hợp lý cho người tiểu đường: giúp bạn kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe. Đi bộ 30p/ ngày hoặc  chia làm 3 lần trong ngày, cũng có thể là bơi lội, đi xe đạp nếu bạn thích

======================================

*Sữa non alpha lipid cho người bệnh tiểu đường khỏe mạnh hơn

 

Sữa alpha lipid cho người bệnh tiểu đường

  • An toàn cho đường huyết của bệnh nhân tiểu đường: Do sữa non Alpha lipid lifeline đã được tách đường, đạm, béo nên rất an toàn cho đường huyết , không gây tăng đường huyết
  • Alpha Lipid LifeLine chứa một lượng lớn các yếu tố tăng trưởng  giúp tái tạo và sữa chữa tế bào hư tổn, giúp tế bào trong cơ thể được khỏe mạnh hơn
  • Yếu tố kháng viêm giúp làm lành vết thương hở, đặc biệt là các biến chứng tiểu đường gây lở loét
  • Canxi đầy đủ nhu cầu trong ngày bảo vệ xương khớp cho người tiểu đường, chống giòn, xốp, gãy xương, biến chứng xương…
  • Sữa non Alpha Lipid LifeLine có chứa đầy đủ vitamin khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa vận động của cơ thể, bổ sung dưỡng chất đặc biệt cho người tiểu đường bị thiếu chất do ăn uống kiêng khem hoặc ăn không ngon miệng

==========================

  • Sản phẩm Alpha Lipid LifeLine của tập đoàn New Image tự hào dẫn đầu New Zealand đạt danh hiệu chất lượng vàng qua các năm
  • Nhập khẩu nguyên đai nguyên kiện trực tiếp từ New Zealand. Tập đoàn với phương châm chỉ sản xuất sản phẩm tại New Zealand-nhằm đảm bảo chất lượng tốt nhất cho sản phẩm
  • Công nghệ độc quyền lưu giữ hoạt tính sinh học của sữa non. Tăng độ hấp thu lên hơn 90%. Vì vậy khi chúng ta sử dụng sản phẩm hầu như đều được hấp thu hết
  • Bảo hiểm sản phẩm cùng tập đoàn bảo hiểm Vero
  • Đạt danh hiệu danh giá tại New Zealand

========================

Tìm hiểu về sữa non Alpha Lipid LifeLine – quốc phẩm của New Zealand

11 siêu thực phẩm cho tiểu đường

Bệnh tiểu đường không nên ăn gì

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (11 votes, average: 4.91 out of 5)
Loading...