Thói quen cải thiện chứng trào ngược axit dạ dày

Các biểu hiện điển hình của trào ngược dạ dày

  • Cảm giác đau đớn hoặc nóng rát ở vùng bụng trên hoặc ngực, có khi lan đến hậu môn
  • Sự trào ngược axit có thể đến cổ họng và miệng, có vị chua và có thể nóng rát
  • Một số ít bệnh nhân bị khó thở vàkhan tiếng vì chất trào ngược kích thích thanh quản và đường hô hấp

Các loại thuốc chống ợ nóng là cách thường sử dụng để giảm nhanh triệu chứng nhưng đó không phải là cách tôt nhất bởi nó sẽ gây rối loạn hệ sinh thái trong đường ruột làm cho bệnh kéo dài và dễ tái phát hơn

Xem thêm 11 Yếu tố nguy cơ ung thư dạ dày

===========================

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

cải thiện chứng trào ngược axit dạ dày

  • Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm lượng chất béo để hạn chế khó tiêu và giữ cho bao tử được hoạt động tốt, ăn nhiều bữa nhỏ để tránh dạ dày bị rỗng, dễ gây trào ngược
  • Thay vì những bữa ăn chính với lượng nhiều thức ăn, cũng không ăn quá muộn (cách lúc ngủ khoảng 2-3h) vì ăn gần thời gian ngủ dễ gây ra các triệu chứng ợ nóng

Tránh ăn các loại thực phẩm gây kích thích dạ dày

  • Cần tránh các loại thức ăn cay, caffein, socola, các loại chiên xào, hành tây, bơ, dầu mỡ,các loại nước có gas…chúng làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng
  • Thay vào đó ta nên ăn những loại thực phẩm tốt cho bệnh trào ngược bao gồm: cháo bột yến mạch, ăn vài lát gừng hoặc sử dụng trong nấu nướng, nha đam, xà lách, ăn lượng chuối vừa phải, cá và các loại hải sản, bông cải xanh, cần tây,…

Tham khảo 8 Thực phẩm tốt cho viêm loét đại tràng

thuc pham tot cho benh trao nguoc da day

Không uống rượu

bo ruou

  • Trong một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tạp chí Y học Hoa Kỳ rằng tỷ lệ người có triệu chứng trào ngược tăng khi tiêu thụ rượu thường xuyên. Nếu uống hơn 7 ly/tuần là những người có khả năng bị trào ngược
  • Hãy tránh hoàn toàn hoặc hạn chế uống rượu để giúp đề phòng và giảm thiểu triệu chứng đối với những người đang mắc bệnh

Béo phì tỷ lệ thuận với trào ngược

  • Một nghiên cứu năm 2003 với cuộc kiểm tra hơn 10.000 người của tạo chí Quốc tế về Dịch tễ học, đã phát hiện mối quan hệ tỷ lệ thuận giữa béo phì và chứng trào ngược, những người béo phì có nguy cơ cao gấp 3 lần so với người bình thường
  • Lượng mỡ dư ở bụng gây áp lực lên dạ dày và có khả năng thay đổi về hóa học hoặc hormone làm cơ thể dễ bị trào ngược hơn

beo phi

Không mặc quần áo quá chật hoặc bó khít

khong nen mac quan ao chat khi bi trao nguocQuần áo quá chật hoặc o ép cơ thể để mặc những bộ quần áo bó gây khó chịu lên dạ dày và ép axit vào thực quản, Hạn chế cả đeo thắt lưng và mặc đồ nhỏ quá chật.

Gối đầu cao hơn khi ngủ

nen goi dau cao khi nguMột giấc ngủ ngon cũng giúp rất nhiều cho chứng trào ngược. Hãy tránh ăn no trước khi ngủ và kê đầu cao hơn khi ngủ, giúp axit dạ dày thoát ra khỏi thực quản nhanh hơn

Bỏ hút thuốc

bo thuoc la

  • Hút thuốc là nguyên nhân của nhiều bệnh khác nhau. Nhưng đa số chúng ta chỉ quan tâm đến ảnh hưởng của thuốc lá đến phổi và tim, mà quên mất nhiều bệnh nguy hiểm khác cũng bị ảnh hưởng
  • Hệ thống tiêu hóa là một điển hình, khi bạn bị chứng trào ngược nó sẽ trầm trọng hơn nếu bạn vẫn hút thuốc. Hút thuốc làm giảm lượng nước bọt (nước bọt góp phần đẩy axit dạ dày ra khỏi thực quản)

===================

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...