Ngăn ngừa và phục hồi loãng xương

Ngăn ngừa và phục hồi loãng xương

Ngăn ngừa và phục hồi loãng xương

Hầu như chúng ta nghĩ rằng bổ sung canxi đầy đủ có thể chống loãng xương, nhưng sai lầm đó là việc bổ sung canxi là chưa đủ, dù chúng ta cung cấp đủ canxi cũng không thể đảm bảo xương chúng ta được hoàn thiện vì việc mất xương xảy ra bởi nhiều yếu tố như di truyền và chế độ dinh dưỡng, lối sống, đặc biệt là protein động vật, muối, caffeine, thuốc lá, không hoạt động thể chất và thiếu ánh nắng mặt trời.

  • Protein động vật góp phần cho việc mất xương, lượng protein động vật chúng ta tiêu thụ tỷ lệ thuận với tỷ lệ mất xương. Một nghiên cứu năm 1994 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy rằng khi giảm lượng protein động vật tahy thế bằng các loại rau củ quả giúp giảm tỷ lệ mất xương đến 50%, sự mất cân bằng canxi đã được cắt giảm một nửa. 4 Bệnh nhân có thể dễ dàng lấy đủ protein từ ngũ cốc, đậu, rau và hoa quả.
  • Natri làm tăng sự đào thải canxi qua thận, những người ăn nhiều thêm 1-2gram muối mỗi ngày sẽ là tăng như cầu canxi thêm 160miligram mỗi ngày, ngoài ra ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ huyết áp. Biết được điều này chúng ta càng phải tránh ăn muối và thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm ngâm muối
  • Caffe góp phần tăng sự mất canxi và chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 tách cafe mỗi ngày
  • Một nghiên cứu được thực hiện trên các cặp song sinh cho thấy những người hút thuốc trong một thời gian dài có nguy cơ gãy xương cao hơn khoảng 44% so với những cặp không hút thuốc
  • Người hoạt động thể chất có xu hướng ít gãy xương hơn và các bài tập cân đơn giản được đề nghị cho các bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Việc vận động còn giúp ích cho nhiều bệnh khác điển hình như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh suy giảm hệ miễn dịch,…
  • Ngoài ra Vitamin D là một phần không thể thiếu để đảm bảo canxi được hấp thu một cách tốt nhất vào cơ thể. Một vài phút tắm nắng sáng giúp cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết, đối với những người không tắm nắng được do nhiều lý do khác nhau nên bổ sung thêm vitamin D, lượng cần thiết cho một ngày là 600 IU (5 micrograms) mỗi ngày.

Vai trò của Canxi

Việc cung cấp đầy đủ canxi là mối quan tâm của hầu hết những người bước vào tuổi 40. Tuy nhiên lượng canxi khi sử dụng một mình không thể chống lại loãng xương và gãy xương. Một nghiên cứu tại tại Harvard với 77.761 phụ nữ tuổi từ 34 đến 59 trong 12 năm cho thấy những người uống từ ba lý sữa mỗi ngày cũng không giảm được nguy cơ loãng và gãy xương ngay cả khi giảm cân, hút thuốc và uống rượu. Việc này được giải thích do việc tiêu thụ lượng lớn thịt động vật đã góp phần làm tăng lượng canxi cần cho cơ thể, nên hạn chế hoặc bỏ hẳn việc tiêu thụ thịt là lựa chọn sáng suốt cho một sức khỏe tốt hơn

Nguồn canxi tự nhiên

"<yoastmark

Theo tổ chức y tế thế giới khuyến nghị cần bổ sung 1000-1200mg canxi/ngày đối với người lớn, còn đối tượng như trẻ đang tuổi lớn, phụ nữ mang thai cần khoảng 1500mg và tiêu chuẩn này càng nghiêm ngặt hơn ở các nước phát triển bởi ở các nước này việc sử dụng nhiều thịt, muối, đồ chế biến sẵn, thuốc lá, cuộc sống ít vận động, stress dẫn đến mất canxi nhanh

Bổ sung nguồn canxi tự nhiên giúp cơ thể hấp thu tốt, mà còn nhận được nhiều vitamin khác khi sử dụng các loại thực phẩm đó. Các loại rau xanh và đậu là nguồn bổ sung canxi lành mạnh nhất ngoài ra chúng còn có các lợi thế mà sản phẩm từ sữa không có được, chúng chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, carbohydrate phức tạp, không có cholesterol.

Nguồn Canxi
Trứng 15mg
Lúa mạch (1 chén) 57
Bông cải xanh (1 cốc) 94
Gạo lức (1 cốc, nấu chín)

20

Đậu xanh (1 ly) 58
Đậu lăng (1 cốc) 37
Bột yến mạch (2 gói) 326
Nước cam(1 chén) 270
Đậu Hà Lan (1 ly) 44
Đậu nành (1 cốc) 175
Khoai lang (1 cốc, luộc) 70
Đậu phụ (1/2 chén) 258
Đậu trắng (1 cốc) 161

Vai trò của hormone

"<yoastmark

Bắt đầu từ 45 tuổi tốc độ mất xương đặc biệt ở phụ nữ tăng nhanh, việc mất xương kèm theo giảm estrogen và / hoặc progesterone. Việc sử dụng estrogen thay thế có nhiều phản ứng phụ nhất là tăng nguy cơ ung thư vú, Nghiên cứu tại Harvard cho thấy phụ nữ sử dụng estrogen tăng thêm 30-80% nguy cơ ung thư vú so với những phụ nữ khác. Việc sử dụng progesterone và estrogen tự nhiên để bổ sung từ các loại cây như đậu nành, khoai lang được xem là thích hợp để bổ sung hormone và cải thiện việc mất xương ở phụ nữ

Loãng xương ở nam giới

"<yoastmark

Nam giới do sử dụng nhiều thuốc lá, rượu hơn so với phụ nữ nên việc loãng xương, yếu xương cũng là vấn đề đáng lo ngại, ngoài ra việc sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như steroid, bổ sung canxi cho nam giới cũng cần được quan tâm đặc biệt là ở tuổi trên 60 mức testosterone giảm đáng kể dẫn đến việc mất xương nhanh hơn

Sữa non Alpha Lipid

Sữa non Alpha lipid

Sữa non Alpha lipid

Bổ sung 1000mg canxi/1ly, đây là loại canxi hòa tan thẩm thấu trực tiếp giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất không gây lắng đọng gây thận và một số bệnh khác, ngoài ra trong sữa non còn có bổ sung vitamin D giúp tổng hợp canxi tốt hơn

Sản phẩm sữa non Alpha Lipid LifeLine không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh, đây là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cân bằng dinh dưỡng, hoàn thiện quá trình chuyển hóa trao đổi chất của cơ thể tốt hơn, giúp cân bằng hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, cung cấp cannxi đầy đủ cho nhu cầu trong ngày

Bằng việc bổ sung Sữa non Alpha Lipid cùng với các loại canxi tự nhiên khác, kết hợp tập luyên thể dục thể thao, tắm nắng, hạn chế hút thuốc, ăn nhiều đạm động vật. Với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh chúng ta sẽ có một cơ thể trẻ khỏe và không lo bệnh tật

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...