Cân bằng trong bệnh tiểu đường

Sự cân bằng trong cuộc sống bao gồm cân bằng trong tinh thần và thể chất, điều này càng quan trọng hơn với người tiểu đường, mục đích chính là cân bằng lượng đường trong máu và hướng tới một cuộc sống không lo về biến chứng tiểu đường

Tăng cường hệ miễn dịch

tang cuong mien dich

  • Bác sĩ Naturopathic Loreen Dawson nói: “Cách hiệu quả nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch là ngủ đủ, có chế độ ăn uống lành mạnh và quản lý căng thẳng.” Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ kéo dài và căng thẳng gây viêm mãn tính và suy giảm hệ miễn dịch. Mất ngủ có thể gây rối loạn chuyển hóa glucose và tăng mức insulin và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2. Duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh rất quan trọng với người tiểu đường nó giúp cơ thể tự chống chọi lại các bệnh dễ mắc phải và giúp cơ thể nhanh phục hồi sức khỏe
  • Bên cạnh đó việc quản lý đường và carbohuydrate chế biến rất quan trọng do giảm chúng đi không chỉ cải thiện sự cân bằng đường trong máu mà còn giảm phản ứng viêm và tăng cường hệ miễn dịch

Tham khảo Liệu pháp tự nhiên giúp bệnh tiểu đường khỏe hơn

Khai thác sức mạnh của protein

protein

  • Chế độ ăn nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh : bơ, dầu chưa tinh chế, các loại hạt, rau xanh, hạt giống, ngũ cốc nguyên hạt cá hoang dã, hạt nảy mầm, các loại đậulà một cách tiếp cận hiệu quả để quản lý bệnh tiểu đường
  • Một nghiên cứu được thực hiện trên 83 người đàn ông và phụ nữ bị tiểu đường tuýp 2cho thấy chế độ ăn giàu đạm thực vật đã làm giảm cân, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu

Sử dụng nhiều chất xơ

chat xoCác nghiên cứu về chất xơ hòa tan cho thấy sự giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn đến 20%. Chúng thực hiện được việc này thông qua việc can thiệp vào tốc độ glucose vào máu. Các loại thực phẩm có chất xơ tốt bao gồm các loại quả mọng, rau xà lách, chia, rau sống, atiso…

Vitamin D

vitamin-D

  • Nguồn cung cấp vitamin D dễ dàng nhất là tắm nắng , nhiều người vẫn sợ việc tắm nắng do nó làm da ngăm hơn nhưng vì bảo vệ cho sức khỏe việc tắm nắng là không thể thiếu, nó có tác dụng hoàn thiện việc tiêu thụ canxi choc ơ thể bên cạnh đó giúp điều hòa tế bào miễn dịch và viêm
  • Thiếu vitamin D cũng liên quan đến sự phát triển các bệnh tự miễn như tiểu đường tuýp 1. Ngoài tắm nắng ta có thể bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm lòng trứng, các béo lạnh

Tập trung cho hiện tại

thien dinh

  • Thói quen ăn uống chậm rãi tập trung, ngắt điện thoại và các phương tiện liên lạc giúp tăng sự thú vị khi ăn uống và tốt cho tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy việc thiền định giúp cho những người tiểu đường tuýp 2 cải thiện sự lựa chọn thức ăn, giảm cân và mức đường trong máu
  • Tham gia các buổi tập luyện thể dục thể thao
  • Thường xuyên tập thể dục với mức độ vừa phải khuyến khích sự nhạy cảm insulin và quản lý trọng lượng. Đặc biệt nếu bạn tìm được một loại hình hoạt động thể chất yêu thích có thể giúp ích hơn nữa cho bệnh tiểu đường vì khi ta thích làm một việc gì đó cơ thể sẽ tiết ra một chất kích thích giúp vui vẻ và tăng cường miễn dịch

Các loại vi chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch và cần người tiểu đường

  • Vitamin D: đóng vai trò trong đáp ứng miễn dịch điều biến
  • Vitamin C: tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch
  • Vitamin B: không thể thiếu trong chuyển hóa glucose và chức năng miễn dịch
  • Probiotics: 70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm trong đường ruột và hầu như các bệnh đều đến từ đường ruột, vì vậy việc duy trì và bổ sung probiotics là quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh
  • Curcumin : là một chất kháng viêm mạnh giúp điều chỉnh các hoạt động của tế bào miễn dịch

==============

Xem thêm về Apha Lipid cho sức khỏe người bệnh tiểu đường

Cân bằng trong bệnh tiểu đường

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...