ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN?

Chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn khoa học

Ăn gì để tăng cân?  là mối quan tâm của rất nhiều người. Tại sao tôi ăn nhiều mà vẫn gầy hoặc tôi chán ăn, ăn không có cảm giác ngon, khi ăn được chỉ 1 chút thôi là cảm thấy no,…và điều rất quan trọng là đi đâu ai cũng chê sao tôi gầy quá và bản thân cũng cảm thấy ko tự tin khi mặc những bộ đồ mà tôi yêu thích, nhiều khi tự trấn an mình không sao đâu nhưng thật sự vẫn muốn mình được tăng cân để có được sức khỏe tốt hơn, được đẹp hơn, tự tin hơn…

Đối với một người gầy muốn tăng cân là một vấn đề vô cũng khó khăn bởi chỉ có những có những người gầy mới hiểu đó là ko thèm ăn, chán ăn,… Muốn tăng cân chúng ta cần ăn đủ lượng và chất đó là 3 nhóm chất quan trọng : bột đường, chất đạm và chất béo, ngoài ra vitamin và khoáng chất cũng khá quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên dù ăn có đủ những chất này thì ta cũng khó tăng cân được nếu mức độ hấp thu của cơ thể chúng ta kém. Và chúng ta cần bổ sung một lượng thức ăn giàu năng lượng hơn so với người có cân nặng trung bình

Dù biết những vấn đề để làm sao tăng cân nhưng hầu như những người gầy đều không tăng cân được bởi việc không có cảm giác thích ăn, không đủ kiên trì để thực hiện chế độ ăn 1 ngày 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, có người vì muốn tăng cân nhanh đã liều đi mua loại thuốc cấm bán trong đó có chứa thành phần kích thích chúng ta mau đói và nhận thấy cơ thể tăng cân nhanh trong một tuần nhưng chính họ cũng biết cơ thể mình sẽ giữ nước và dễ bị bệnh thận sau quá trình tăng cân, thật vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta

Lối sống khoa học cho người muốn tăng cân

1. Ăn nhiều lần trong ngày:

• Chúng ta nên ăn nhiều lần trong ngày với lượng dinh dưỡng và các chất cần thiết

• Dù đang muốn tăng cân nhanh nhưng ta không được bổ sung quá nhiều chất béo như các loại quà vặt và  các loại đường. chúng ta nên bổ sung các thực phẩm tự nhiên có lượng calo cao như sữa ít béo và các loại nước ép, chú ý uống các loại nước ép này trước và sau khi ăn 30p

2. Ăn các loại chất béo lành mạnh

Chúng ta cần bổ sung các loại chất béo lành mạnh để tăng cân an toàn

Chất béo lành mạnh có thể tìm thấy ở các loại thực phẩm như đậu phộng, hạt điều, hạt và dầu ô liu. Tránh xa các chất béo bão hòa (chất béo xấu) từ thực phẩm chế biến. Chúng ta có thể ăn các loại sữa chua, trái cây và đồ ăn nhẹ

Thực phẩm giàu protein, khoáng chất và chất xơ

Thực phẩm giàu protein, khoáng chất và chất xơ

3. Ăn các thực phẩm có protein cao

Protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, một nền tảng cho cơ bắp, xương, da, tóc, máu. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, phô mai, sữa và trứng. Với những người ăn chay thì protein có thể được tìm thấy ở các loại đậu, gạo, bắp,…

4. Sử dụng nhiều thực phẩm có carbohydrate

Cùng với protein, chất béo, carbs hay còn gọi là  carbohydrate là ba chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống, carbs cung cấp năng lượng sống cho cơ thể cho các hoạt động trong ngày. Có 2 loại carbs xấu và tốt. Carbs tốt là các loại chưa qua chế biến còn giữ lại chất xơ tự nhiên, carbs xấu là những thực phẩm qua chế biến. Gạo lứt, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt là các loại có nhiều carbs tốt được khuyên dùng vì các loại đường từ chúng được giải phóng từ từ vào máu và cung cấp một nguồn năng lượng ổn định không gây sự tăng vọt insulin dẫn đến lưu trữ chất béo trong cơ thể

5. Ăn tối muộn

Chúng ta thường xuyên ăn vào ban đêm thuận lợi cho quá trình tăng cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người ăn nhẹ sau khi 8 giờ tối có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) cao hơn  những người không quà vặt vào ban đêm, mặc dù họ không ăn nhiều hơn bao nhiêu so với tổng số calo hàng ngày

6. Tập thể dục để tăng cân

Tập thể dục để tăng cân

Tập thể dục để tăng cân

Chúng ta cần có một chế độ thể dục đi kèm với ăn uống để tăng cân thay vì nằm ở nhà xem tivi hoặc tranh thủ ngủ, vì khi tập thể dục cơ thể ta sẽ tăng cảm giác đói giúp ta ăn ngon miệng hơn, sau khi tập thể dục xong ta nên cung cấp carbs và protein cho cơ thể vì đó là nguồn tăng cơ bắp 

7. Gặp bác sĩ 

Nếu các phương pháp trên không giúp cho bạn tăng cân thì nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên do, có thể do bạn mắc một chứng bệnh gì hoặc cơ thể không hấp thu  được những thực phẩm bạn ăn

8. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết thông qua sản phẩm bổ sung dinh dưỡng uy tín và chất lượng

Alpha Lipid Life Line

Alpha Lipid Life Line

Sản phẩm Alpha Lipid là sự chọn lựa tuyệt vời cho những người có nhu cầu tăng cân an toàn và không lo sợ mắc bệnh hậu tăng cân:

Trong mỗi ly Alpha Lipid được chiết xuất từ sữa non có chứa

 –1 tỷ lợi khuẩn tiêu hóa giúp tăng mức độ hấp thu thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể.

Kháng thể immunoglobulins : lượng kháng thể immunoglobulins trong sữa non nhiều gấp 100 lần sữa thông thường, giúp điều chỉnh hệ miễn dịch, giúp hệ thống miễn dịch nhận ra sự khác biệt giữa các mô bình thường và bất thường, giúp trung hòa độc tố, cholesterol cho cơ thể

Vitamin: bao gồm có vitamin A, B2, B9, B12, và D. Vitamin là những chất dinh dưỡng cần thiết, đóng vai trò như chất xúc tác

-Khoáng chất: bao gồm canxi, clorua, sắt, magiê, phốt pho, kali, natri và kẽm. Khoáng chất đóng vai trò như chất xúc tác cho các chức năng trong cơ thể như quá trình chuyển hóa và sự hình thành ATP. Khoáng chất cũng là thành phần quan trọng của quá trình hình thành xương và răng

-IgE,IgM,IgA,IgD,IgG: trong đó IgG là thành phần nổi bật nhất. Sữa non của bò có nhiều IgG hơn tất cả các loại sữa non khác. Nó cung cấp một phần lớn của hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập. IgG cũng hỗ trợ cho các chức năng miễn dịch khác.

Canxi : đây là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Nếu ko cung cấp đủ canxi cơ thể của chúng ta sẽ có nguy cơ mắc 147 loại bệnh chứ ko phải chỉ 1 bệnh loãng xương như chúng ta vẫn nghĩ. Trong mỗi ly Alpha Lipid được chiết xuất từ sữa non có chứa 1000mg canxi ion nhằm cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi trong 1 ngày và đây là loại canxi ion sẽ được hấp thu hoàn toàn vào thành mạch máu ko gây lắng đọng gây bệnh thận

Sản phẩm Alpha Lipid Life line tự hào dẫn đầu Newzealand đạt danh hiệu chất lượng vàng qua các năm

-Cung cấp sản phẩm được chiết xuất chủ yếu từ sữa non bò tự nhiên thuần khiết

-Nhập khẩu trực tiếp từ Newzealand với công nghệ độc quyền lưu giữ hoạt tính ưu việt và độ hấp thu của sán phẩm lên đến 98%

-Giá cả hợp lý nhất

-Tiêu chuẩn chất lượng được kiểm tra gắt gao

Sản phẩm của chúng tôi bảo đảm chính hãng, chất lượng tốt nhất, hàng mới và nhập hoàn toàn từ Newzealand, có chính sách đổi trả vô cùng hợp lý bảo đảm quyền lợi tốt nhất cho người tiêu dùng

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...