8 nguyên nhân ngạc nhiên làm đường trong máu cao

Hầu hết những người bị tiểu đường đều biết đường và carbohydrate là nguyên nhân chính làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra còn có một số nguồn khác làm tăng lượng đường trong máu khiến chúng ta ngạc nhiên, biết được càng nhiều các nguyên nhân càng giúp ta đề phòng và ăn uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe tốt hơn

1. Chất làm ngọt nhân tạo

chất làm ngọt nhân tạo cũng có chứa một số carbohydrate làm tăng đường huyết, tốt nhất khi sử dụng một loại thực phẩm mới nào ta cần đọc thành phần carbohydrate ghi trên nhãn để tự cân bằng

Chất làm ngọt nhân tạo cũng có chứa một số carbohydrate làm tăng đường huyết, tốt nhất khi sử dụng một loại thực phẩm mới nào ta cần đọc thành phần carbohydrate ghi trên nhãn để tự cân bằng

Đường được coi  là không tốt với bệnh nhân tiểu đường nhưng chất làm ngọt nhân tạo cũng có chứa một số carbohydrate làm tăng đường huyết, tốt nhất khi sử dụng một loại thực phẩm mới nào ta cần đọc thành phần carbohydrate ghi trên nhãn để tự cân bằng

2. Caffeine

Lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên sau khi bạn uống cà phê - ngay cả cà phê đen mà không có calo - nhờ vào caffein

Lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên sau khi bạn uống cà phê – ngay cả cà phê đen

Caffeine tưởng chừng như vô hại nhưng nó cũng góp phần làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Hãy quan sát lượng cafe, soda, trà hoặc bất kỳ loại thực phẩm chứa caffeine nào bạn dùng và sự thay đổi đường huyết của mình để tự điều chỉnh cho phù hợp. Không thể bỏ hoàn toàn thói quen ăn uống nhưng ta có thể điều chỉnh liều lượng để có thể sử dụng lâu dài mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe

3. Bánh mì

bánh mì được chế biến qua và chứa nhiều carbohydrate

Bánh mì được chế biến qua và chứa nhiều carbohydrate

Bánh mì được chế biến qua và chứa nhiều carbohydrate. Hãy chỉ dùng một miếng vừa phải cơn thèm nhưng nếu thay thế bằng các loại bánh mì đen thì ta có thể dùng thêm một lát

4. Các loại quả khô

các loại trái cây khô chứa một lượng carbs nhiều hơn so với kích cỡ khi trái tươi nên cần chú ý chỉ nên dùng 15g/ngày

Các loại trái cây khô chứa một lượng carbs nhiều hơn so với kích cỡ khi trái tươi nên cần chú ý chỉ nên dùng 15g/ngày

các loại trái cây khô chứa một lượng carbs nhiều hơn so với kích cỡ khi trái tươi nên cần chú ý chỉ nên dùng 15g/ngày để bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và ổn định lượng đường cho cơ thể

5. Cơ thể thiếu nước

khi cơ thể thiếu nước, đường tuần hoàn qua máu sẽ dày đặc hơn dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn

Khi cơ thể thiếu nước, đường tuần hoàn qua máu sẽ dày đặc hơn dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn

Cơ thể rất cần nước để hoạt động được tốt, điều này càng quan trọng nếu bạn mắc tiểu đường, khi cơ thể thiếu nước, đường tuần hoàn qua máu sẽ dày đặc hơn dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn, uống nhiều nước trong ngày, tránh các loại nước có nhiều calo và caffeine

6. Căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hoocmon có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hoocmon có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên

 Khi bị stress có thể kích hoạt cơ thể giải phóng hormone gây ra lượng đường trong máu tăng lên, đặc biệt ở những người bị tiểu đường tuýp 2. việc bị stress là không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể kiểm soát một phần căng thẳng coi nó như một phần không thể thiếu hãy chấp nhận và nhẹ nhàng với những việc không vui, rồi tất cả những lo lắng sẽ qua đi, sẽ có cách giải quyết tốt nhất đừng quá bận tâm. Hãy cơ thể hưởng thụ cuộc sống tốt đẹp này thay vì những lo âu vô ích, hãy thử tâm sự với những người tích cực, học các môn tĩnh tâm như thiền, yoga, đi chùa,…

7. Dược phẩm

Một số các loại thuốc can thiệp vào lượng đường trong máu như thuốc cảm hoặc xoang có thuốc giảm huyết áp làm tăng đường huyết

Một số các loại thuốc can thiệp vào lượng đường trong máu như thuốc cảm hoặc xoang có thuốc giảm huyết áp làm tăng đường huyết

Một số các loại thuốc can thiệp vào lượng đường trong máu như thuốc cảm hoặc xoang có thuốc giảm huyết áp làm tăng đường huyết. Một số thuốc khác như thuốc tránh thai, thuốc an thần, thuốc dị ứng, hen suyển và chống viêm. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào

8. Thiếu ngủ

khi bị mất ngủ cũng có thể làm tăng và hạ lượng đường trong máu và giảm sự nhạy cảm với insulin

Khi bị mất ngủ cũng có thể làm tăng và hạ lượng đường trong máu và giảm sự nhạy cảm với insulin

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hầu hết các hoạt động của cơ thể điển hình như: hệ thống thần kinh trung ương, hệ miễn dịch, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, vì thế khi bị mất ngủ cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và giảm sự nhạy cảm với insulin. Cố gắng để có một giấc ngủ sâu cần sự hỗ trợ của nhiều yếu tố đặc biệt cần giữ tinh thần được tốt, tránh căng thẳng, ăn quá no hoặc các thực phẩm có cafein trước khi ngủ khiến giấc ngủ không sâu và có thể mất ngủ

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...