4 loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho người cao tuổi

Cung cấp đủ Vitamin và khoáng chất cho người già, người lớn tuổi, giúp họ ít bệnh do các rối loạn chuyển hóa gây nên

Vitamin và khoáng chất cho người giàĐể bảo vệ chính bản thân đặc biệt là những người thân lớn tuổi trước nguy cơ bệnh tật của tuổi già thì câu hỏi liệu bản thân có nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cẫn thiết không? Theo WHO 4 chất sau đây là quan trọng nhưng lại hay thiếu nhất

1. Kali

kaliKali là một khoáng chất cơ thể rất quan trọng, quan trọng đối với cả hai chức năng tế bào và điện. Các chế độ ăn uống tự nhiên trong trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu kali và ít natri, giúp duy trì huyết áp bình thường và đôi khi làm giảm huyết áp cao, “Nó cũng có thể cải thiện các vấn đề với sỏi thận và mất xương”, Andrea Giancoli, MPH, một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế Độ Ăn

Hầu hết kali bị mất khi chế biến hoặc đóng hộp thực phẩm, trái cây hoặc rau đông lạnh thì ít bị hơn. Các loại rau lá xanh như rau bina, rau mùi tây, rau diếp, cũng như bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu lima, cà chua, khoai tây, tất cả đều có vitamin K rất cao. Trái cây có chứa khoáng chất này bao gồm cam và các loại trái cây họ cam, chuối, táo, lê, nho khô và quả mơ, đặc biệt các loại quả khô. Ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, hạt, và các loại hạt là thực phẩm có kali cao. Cá như cá bơn, cá hồi, cá mòi, cá tuyết và rất giàu kali,

 Caffeine và thuốc lá làm giảm hấp thu kali. Những người nghiện rượu, nghiện ma túy và người ăn kiêng giảm khả năng hấp thu Kali

2. Vitamin D

vitamin dGiúp cho quá trình hấp thu canxi tốt hơn, cùng với canxi xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe, ngoài ra còn đóng vai trò quan trọng trong cơ bắp và hệ thống miễn dịch, giúp chống lại nhiễm trùng và các bệnh khác

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa và nước cam là những cách tốt để có được các chất dinh dưỡng. Tắm nắng sáng thường xuyên là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất

Tìm hiểu về vitamin D

3. Canxi

thuc pham nhieu canxiNếu không đáp ứng đủ nhu cầu 1000mg canxi một ngày bạn sẽ có nguy cơ loãng xương, cơ bắp và hệ thần kinh, khi có đủ canxi trong ngày giúp ngăn ngừa loãng xương  mà còn có thể tăng cường giảm cân, kiểm soát huyết áp cao có khả năng làm giảm tỷ lệ mắc của ruột kết và ung thư vú

Sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua, đậu nành, sữa hạnh nhân, cũng như nước cam chứa nhiều canxi

4. Chất xơ

chat xoChất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp bạn giảm cân, ngoài ra còn là thực phẩm lý tưởng cho những người tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Nhu cầu chất xơ hàng ngày: phụ nữ 25 gram chất xơ và những người đàn ông 38 gram

Ăn nhiều các loại đậu, ngũ cốc, trái cây rau quả,… nên ăn nhiều loại đậu vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe

*Sữa non Alpha Lipid LifeLine là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá và đầy đủ cho nhu cầu thiết yếu của cơ thể đặc biệt là người lớn tuổi

sua non alpha lipid

sua non alpha lipid

Trong Alpha Lipid LifeLine có chứa hầu như đầy đủ những vitamin và khoáng chất kể trên gồm Axit folic, vitamin D, B12, Magnesium, kali, chất xơ, và đặc biệt lượng canxi đầy đủ trong mỗi ly sữa đủ cho nhu cầu canxi hằng ngày cho mỗi người

Ngoài ra Alpha Lipid còn là nguồn cung cấp kháng thể tự nhiên vô cùng lớn giúp cơ thể chống lại virus vi khuẩn gây bệnh và đào thải độc tố cho cơ thể

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...