11 CÁCH GIẢM CHOLESTEROL CAO NHANH CHÓNG

Giảm cholesterol cao bằng các liệu pháp tự nhiên là lựa chọn được hầu hết những người quan tâm đến sức khỏe

Sử dụng thuốc tây đã và đang là liệu pháp chính để giảm cholesterol xấu một cách nhanh chóng. Nhưng bên cạnh đó nó để lại nhiều tác dụng phụ làm cơ thể có khả năng mắc thêm nhiều bệnh khác

Phân biệt Cholesterol xấu và tốt

Phân biệt Cholesterol xấu và tốt

Mức cholesterol cao trong máu làm bạn tăng nguy cơ và là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh tim. Bệnh tim là căn bệnh mãn tính và nguyên nhân gây tử vong cao ở một số quốc gia, một khi mắc bệnh tim sẽ khiến cơ thể mắc thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác

Tham khảo thêm : Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường loại 2-một phần do cholesterol cao

Ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc giảm nguy cơ cholesterol cao bằng các liệu pháp thiên nhiên thông qua ăn uống, tập luyện, sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng. Tin tốt là ta có thể kiểm soát lượng cholesterol bằng các phương pháp đơn giản sau đây

Có kế hoạch giảm cân để giảm lượng cholesterol xấu

Tập thể dục tốt cho sức khỏe

Tập thể dục tốt cho sức khỏe

Nếu bạn đang thừa cân thì chỉ cần giảm khoảng 1/2kg là có thể giảm lượng cholesterol đi 8%. Cần có một kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải gấp rút sẽ khiến cơ thể bị đuối sức. Với mức 1000 calo một ngày là an toàn cho một chế độ giảm cân lâu dài và khoa học

Tránh thực phẩm có lượng LDL cao tức cholesterol xấu

Thức ăn nhiều cholesterol xấu

Thức ăn nhiều cholesterol xấu

Thường xuất hiện trong các loại thực phẩm chiên, bánh nướng, bơ thực vật, hoặc các thực phẩm trên nhãn có ghi “partially hydrogenated oil” đó cũng là một dạng của cholesterol xấu cao

Tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm cholesterol xấu

Tập thể dục giúp giảm cholesterol xấu

Tập thể dục là một liệu pháp tự nhiên nhất mà chúng ta có thể thực hiện dễ dàng để giảm cholesterol xấu cho cơ thể, nó có thể giúp chúng ta hạn chế được một phần bệnh tim mạch nếu ta tập thể dục đều đặn và không quá sức

Ăn các loại cá

Cá hồi giúp cung cấp dinh dưỡng và giảm cholesterol

Cá hồi giúp cung cấp dinh dưỡng và giảm cholesterol xấu

Cá là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe ngoài ra còn giúp giảm cholesterol. Chúng ta nên ăn các loại cá hồi hoang dã, cá mòi, cá ngừ, cá nước ngọt,… không nên ăn nhiều các loại cá dễ nhiễm thủy ngân như cá kiếm, cá thu, cá vua, cá mập,….nên dùng các loại cá khoảng 2-4 lần/tuần

Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân và cholesterol xấu

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân và cholesterol xấu

Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như các loại hạt, mận, đậu, yến mạch. Nếu mỗi ngày chúng ta sử dụng khoảng 5-10g sẽ giúp cơ thể giảm một lượng cholesterol xấu đáng kể. Ăn nhiều chất xơ còn giúp ta có cảm giác no và tốt cho quá trình giảm cân của mình. Nhưng chú ý không ăn quá nhiều chất xơ cùng một lúc vì nó khiến ta bị no hơi, đầy bụng, khó tiêu

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá vô cùng nguy hiểm

Hút thuốc lá vô cùng nguy hiểm

Trong các nghiên cứu gần đây kết luận nếu ta ngừng hút thuốc sẽ tăng lượng cholesterol tốt lên 5% trong một năm, và cũng đồng nghĩa nếu bạn vẫn giữ thói quen hút thuốc hàng ngày chắc chắn sẽ tăng lượng cholesterol  xấu lên và con đường đến bệnh tim ngày càng gần

Sử dụng dầu olive

Dầu olive chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể trẻ khỏe

Dầu olive chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể trẻ khỏe

Ta hãy thay các loại bơ bằng dầu olive vì khi sử dụng olive có tác dụng giảm lượng cholesterol khoảng 15% so với các loại bơ và các chất béo trong dầu olive tốt cho tim của bạn. Nên chọn các loại dầu olive trên nhãn chai có dòng chữ “extra-virgin olive oil” đây là loại chưa qua xử lý nên chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phòng bệnh

Tập các bài thể dục thư giãn tinh thần như yoga hoặc thiền hoặc học các khóa tư duy

tập thiền

tập thiền cho tinh thần sảng khoái vui vẻ

Giúp tinh thần thoải mái và thanh thản đồng thời tránh được stress vì khi bạn bị căng thẳng cholesterol của bạn sẽ tăng lên

Thêm các gia vị vào bữa ăn

Thêm ít gia vị tốt vào bữa ăn là một cách giảm cholesterol xấu

Thêm ít gia vị tốt vào bữa ăn là một cách giảm cholesterol xấu

Sử dụng các loại gia vị có chứa nhiều chất oxy hóa như tỏi, nghệ, gừng, tiêu đen, ngò, quế làm tăng hương vị cho bữa ăn, góp phần giảm cân còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu

Hãy tập cười thật tươi dù cuộc sống có khắc nghiệt thế nào

Mỉm cười là phương thuốc tốt nhất cho sức khỏe

Mỉm cười là phương thuốc tốt nhất cho sức khỏe

Dù cuộc sống có khó khăn thế nào chúng ta vẫn có 2 lựa chọn cười hoặc đau buồn, dù thế nào thì đó cũng là cuộc sống của ta sao không chọn một con đường tốt đẹp để đi và còn cải thiện được sức khỏe của mình. Hãy cười thật tươi bạn nhé. Sao chúng ta không coi truyện cười, hài kịch, hay nuôi chú chó hoặc mèo chúng sẽ giúp ta có những niềm vui nhỏ trong cuộc sống

Cả mèo cũng cười được

Cả mèo cũng thấy cuộc sống thật vui

Sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng và uy tín để cung cấp cơ thể đầy đủ những vi chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể cải thiện sức khỏe và giảm được lượng cholesterol xầu trong cơ thể

======================

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Alpha Lipid là sản phẩm được chiết xuất chủ yếu từ sữa non của bò New zealand với các thành phần ưu việt

giảm cholesterol xấu với sữa non alpha lipid

  • Kháng thể immunoglobulins: giúp tăng cường, điều chỉnh hệ miễn dịch, khi hệ miễn dịch tốt hơn sẽ giúp cơ thể tự đào thải độc chất, đào thải cholesterol xấu trong cơ thể, chống lại các virus vi khuẩn độc hại
  • Canxi trong 1ly /lần uống là 1000mg: đáp ứng đủ nhu cầu canxi trong ngày giúp chúng ta phòng chống loãng xương, và các bệnh có liên quan đến thiếu canxi điển hình: hạ canxi, tim đập nhanh, hạ đường huyết ở trẻ sơ sinh, gãy cột sống,…
  • Yếu tố tăng trưởng giúp tái tạo, sữa chữa tế bào, giúp tế bào được khỏe mạnh hơn, tăng sinh được nhiều tế bào mới. Cơ thể sẽ được khỏe mạnh nếu cơ thể có nhiều tế bào non trẻ và ít tế bào bị hư tổn. Ngoài ra còn chống một phần lão hóa cho cơ thể
  • Vitamin khoáng chất cần thiết cho nhu cầu cơ thể hàng ngày, tránh bị rối loạn chuyển hóa

==============

Chúng tôi là nhà phân phối chính hãng của sản phẩm Alpha lipid tại Việt Nam. Với mong muốn đem lại sức khỏe, hạnh phúc, sản phẩm tuyệt với cho khách hàng

Gọi: 0911 885 479 mua sữa non alpha lipid chính hãng

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...